Fysiotherapie bij een hamstringklacht

Hamstringklachten zijn een veelvoorkomend en vervelend en het kan mensen van alle leeftijden treffen. Deze klachten kunnen variëren van lichte spierspanning en stijfheid tot ernstige scheuren en leiden vaak tot pijn en beperkte bewegingsmobiliteit. In dit artikel bespreken we wat hamstringklachten precies zijn, hoe je ze  kan voorkomen en behandelen en waarom het verstandig is om tijdig de hulp van een fysiotherapeut in te schakelen.

Ben je onzeker over de ernst van je blessure? Onze praktijk in Amsterdam Zuid heeft specialisten die je graag bijstaan.

Wat zijn hamstringklachten?

De hamstrings zijn een groep spieren aan de achterkant van het bovenbeen die verantwoordelijk zijn voor het buigen van de knie en het strekken van de heup. Hamstringklachten treden op wanneer deze spieren beschadigd of overbelast raken, meestal als gevolg van overmatige inspanning, plotselinge bewegingen of een trauma. Een typerend voorbeeld is het ontstaan van de klacht bij het trekken van een sprint. Deze blessure kan variëren van een lichte spierspanning tot een ernstige scheur en kan serieuze impact hebben op je dagelijkse functioneren.

Op zoek naar de juiste specialist?

Laat je terugbellen door een medewerker van Fysiomed. Tijdens dit gesprek kijken wij mee bij welke specialist jij het beste terecht kunt. 

Daarnaast is er ruimte voor al je vragen over je zorgverzekering polis. Zo kun je met vertrouwen naar je eerste afspraak toe!

Wacht niet te lang!

Ontstaan van een hamstringblessure

Oorzaken van een hamstringklacht
Er zijn verschillende factoren die het risico op hamstringklachten vergroten:

  1. Onvoldoende opwarming: Het niet goed opwarmen van de spieren voor fysieke activiteit kan het risico op hamstringklachten verhogen.
  2. Spierdisbalans: Een onevenwichtige verhouding tussen de hamstring- en quadricepspieren kan de kans op blessures vergroten.
  3. Slechte flexibiliteit: Een gebrek aan flexibiliteit in de (korte) hamstrings kan leiden tot overbelasting en letsel.
  4. Overbelasting: Herhaalde inspanning zonder voldoende hersteltijd kan leiden tot vermoeidheid en blessures.

Symptomen van een hamstringblessure

De symptomen van hamstringklachten kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel. De volgende symptomen komen veel voor:

Pijn: Aan de achterkant van het bovenbeen, meestal nabij de bil of de knieholte, is een veelvoorkomend symptoom van hamstringklachten.

Zwelling: In sommige gevallen kan er sprake zijn van zwelling in het aangetaste gebied.

Krachtverlies: Bij ernstige hamstringblessures kan er krachtverlies optreden, waardoor lopen en andere activiteiten je minder makkelijk afgaan.

Beperkte mobiliteit: Het kan lastig en ongemakkelijk zijn om het been volledig te strekken of te buigen als gevolg van pijn en spierspanning.

Trauma: Een hoorbaar “knappend” geluid bij het onstaan van de klacht.

Fysiomed wordt gemiddeld beoordeeld met een 4,8 uit 5!

Meer dan 230 beoordelingen!

De fasen van een hamstringblessure

Fasen van herstel bij hamstringklachten
Het herstel van hamstringklachten omvat meestal drie fasen:

Fase 1: De acute fase
Tijdens deze fase ervaar je pijn en ongemak. Het is essentieel om onmiddellijk te rusten en ijs aan te brengen om ontsteking te verminderen. De RICE-methode (Rust, IJs, Compressie en Elevatie) kan hierbij van pas komen.

Fase 2: De sub-acute fase
De pijn neemt af, maar de spieren zijn nog steeds zwak. Fysiotherapie kan helpen bij het herstellen van spierkracht en mobiliteit. De juiste oefeningen kunnen de hamstrings versterken en het risico op een langere herstelperiode of een toename in klachten verminderen.

Fase 3: De herstelfase
Tijdens deze fase werk je aan het op-en uitbouwen van spierkracht en flexibiliteit in de hamstrings. Fysiotherapie is van cruciaal belang om terug te keren naar normale activiteiten of je specifieke sportactiviteiten en het voorkomen van toekomstige blessures. Onze fysiotherapeuten kunnen je begeleiden bij het juiste oefenprogramma en hanteren “evidence based” technieken om het herstelproces te optimaliseren. Daarnaast  geven we advies hoe je  toekomstige klachten voor kan zijn door middel van gerichte oefeningen en training. Het is raadzaam om professionele begeleiding te zoeken bij hamstringklachten.

Onze
Fysiomed

specialisten

We hebben fysiotherapeuten, orthomanuele artsen, sportartsen, voedingsdeskundigen, (sport)psychologen, personal trainers en nog veel meer specialisten in huis. Ons doel: jou beter laten presteren!

Maak een afspraak

Wij zijn er om jou te helpen. Fysiotherapie, Personal Training, (top)Sport Performance Training, Manueeltherapie, het kan allemaal in ons sport medisch centrum in Amsterdam Zuid of Weesp. Plan een intake in om erachter te komen wat jij nodig hebt om te presteren.

Direct contact

Heb je een vraag? Wij geven graag het antwoord.

Gewenste locatieverplicht
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Energize your goals

Wij zijn Fysiomed uit Amsterdam Zuid, wij zijn er voor iedereen. Voor iedereen die zijn prestaties wil optimaliseren en voor iedereen die zijn prestaties wil maximaliseren. Haal je alles uit jezelf, of eis je alles van jezelf. Dat is het verschil tussen sport en topsport. Wij zijn topsporters in tijden van revalidatie en prestatie. Zowel in het binnen- als buitenland. Kom langs in Amsterdam Zuid of Weesp!

Volg ons op sociale media

Bel mij terug verzoek

Laat hieronder je gegevens achter. Ons team probeert je dezelfde dag al terug te bellen!