Fysiotherapie bij een Runners knee

Hardlopers worden vaak geconfronteerd met knieblessures. De herhaaldelijke impact en stress tijdens het hardlopen kunnen leiden tot aandoeningen zoals het patellofemoraal pijnsyndroom of het iliotibiale band syndroom, beter bekend als “Runners knee”. Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het aanpakken van deze problemen door gerichte oefeningen te doen om de spieren rond de knie te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en biomechanische onevenwichtigheden te corrigeren. Een ervaren fysiotherapeut kan het looppatroon van de sporter beoordelen, specifieke zwakke punten identificeren en een revalidatieplan op maat maken om de algehele knie stabiliteit te verbeteren. Door fysiotherapie in hun schema op te nemen, verlichten hardlopers niet alleen de pijn, maar krijgen ze ook waardevolle inzichten in blessurepreventie, waardoor ze soepeler en veerkrachtiger terugkeren op de weg.

Wat is een Runners knee?

Een Runners knee, ook wel bekend als “patellofemoraal pijnsyndroom” (PFPS), is een veelvoorkomende aandoening bij hardlopers en andere sporters. Het wordt gekenmerkt door pijn in en rond de knieschijf (patella) en het kniegewricht. Hoewel het vaak wordt geassocieerd met hardlopen, kan het ook optreden bij andere activiteiten waarbij de knie herhaaldelijk wordt gebogen en gestrekt, zoals fietsen, wandelen en traplopen.

Ontstaan van een Runners knee?

Overbelasting: Herhaalde stress en overbelasting van de knie tijdens sportactiviteiten kunnen leiden tot irritatie en pijn.
Spierzwakte of onevenwichtigheden: Zwakte in de dijbeenspieren, met name de quadriceps, en onevenwichtigheden in de spierkracht rond de knie kunnen bijdragen aan een runner’s knee.
Verkeerde looptechniek: Onjuiste looptechnieken, zoals te snel toenemende trainingsintensiteit of verkeerde schoenen, kunnen het risico op deze aandoening verhogen.
Anatomische factoren: Sommige mensen hebben anatomische factoren zoals beenlengteverschillen of afwijkingen in de knieën die de kans op een runner’s knee vergroten.

Symptonen van een Runners knee

De meest voorkomende symptomen zijn als volgt:

Pijn in je knie voelt scherp en/of brandend.
Locatie van pijn is vaak aan de buitenkant (laterale femurcondyl)
Aanraken van laterale femurcondyl voelt pijnlijk
Pijn neemt in de meeste gevallen af in rust

Ontstekingsreactie verschijnselen kunnen aanwezig zijn:

Warmte
Zwelling
Rood
“Snapping geluid” van de banden.

Onze

Knie

specialisten

We hebben fysiotherapeuten, orthomanuele artsen, sportartsen, voedingsdeskundigen, (sport)psychologen, personal trainers en nog veel meer specialisten in huis. Ons doel: jou beter laten presteren!

Carlo Tosi

MSc Sportfysiotherapeut

BIG nr: 29053187104

Jordi Jansen

Fysiotherapeut

BIG nr: 39923497304

Roy Daanen

Fysiotherapeut

BIG nr: 19927275304

Kirsten Scholten

Fysiotherapeut

BIG nr: 99914449404

Gerian Rietman

(Top)sportfysiotherapeut & Outdoor Trainer

BIG nr: 39922442504

Jeroen Doek

Fysiotherapeut

BIG nr: 89925277404

Anniek Ruijters

MSc Sportfysiotherapeut

BIG nr: 49929707004

Dali Hermes

Fysiotherapeut

BIG nr: 59925994004

Fases van een Runners knee

Er zijn vier fasen van een Runners knee:

fase 1: Er is pijn na de inspanning
fase 2: De pijn treedt op tijdens de warming-up, maar verdwijnt tijdens de training en keert weer terug na de inspanning
fase 3: De pijn is aanwezig tijdens de warming-up en verdwijnt niet meer. Ook na de inspanning zijn er nog klachten
fase 4: De pijn is constant aanwezig waardoor trainen niet meer mogelijk is

Je eerste afspraak bij een fysiotherapeut

De eerste afspraak bij de fysiotherapeut zal bestaan uit een onderzoek waarbij jouw voorgeschiedenis en huidige klachten zullen worden besproken. Afhankelijk van de mate van de fase waarin de enkel zich bevindt zal een behandelplan worden opgesteld. Het doel van de behandeling is om de klachten sneller te verhelpen. Met de juiste fysiotherapie is de genezing van een verzwikte enkel vaak veel sneller.

‘Perfect buurtbedrijf waar wij wekelijks met het team een Small Group Training volgen om fit te blijven.’

- Melvin van Drimmelen

Co-Founder Tribers

‘Moderne sportschool met heel aardig en professioneel personeel. Goed geholpen aan mijn blessure waardoor ik nu weer vol vertrouwen op het veld sta. Ik beveel het iedereen aan!’

- Nikki Sewalt

‘Fysiomed is een mooi sport medisch centrum met goede Personal Trainers, een motiverende sfeer en veel gezelligheid!’

- Hans de Wit

Sommelier bij VHC Jongens BV

‘Fysiomed is the best! Fysiotherapie, Personal Training en meer, mensen met een visie. Voor iedereen: topsporters en voor mensen die het beste eruit willen halen!’

- Bart Overes

Creative Director & CTO bij Moving Target

‘Super praktijk! Altijd vriendelijk en goed geholpen, absolute aanrader als je op zoek bent naar een fysio-therapeut met veel kennis in huis!’

- Annelise Lagrand

‘Hele fijne behandeling gehad hier. Alles was super duidelijk en met beleid en aandacht weer opgebouwd. Erg goede ervaring!’

- Simay Selvi

‘Fysiomed heeft ervoor gezorgd dat ik na mijn knieoperatie 2 halve marathons heb kunnen lopen.’

- Lenneke

‘Bij Fysiomed begrijpen ze dat onderhouden achteruitgang is’.’

- Richard Duray

‘Dankzij Fysiomed blijf ik in topvorm voor het theater.’

- Dolf Jansen

‘Ik voelde me al heel snel thuis bij Fysiomed.’

- Carolina Haselager

‘Fysiomed staat altijd voor me klaar, ze helpen me fit te blijven en ze kennen mijn lichaam als de beste.’

- Thomas Acda

”De prognose was 10 weken revalideren, met 6 weken kon ik alweer meetrainen”.

- Bart van Dijk

‘Het is een wonder hoe Fysiomed mij elke keer weer oplapt.’

- Beau van Erven Dorens

‘Ik revalideer bij Fysiomed omdat ze me helpen top fit te worden en te blijven.’

- Warner Hahn

‘A couple of people at Fysiomed Amsterdam know i keep them in my heart.’

- Memphis Depay

‘Ik was 15 toen ik in contact kwam met Leo en Fysiomed, wat later één van de pilaren in mijn carrière zou worden.’

- Clarence Seedorf

Je kiest voor Fysiomed

Omdat wij zorg van topsportkwaliteit nastreven. Wij willen samen met jou op het hoogste podium waar je op actief bent presteren. Of je nou een topsporter, topverkoper of topbloemist bent. Bij het leveren van topsportkwaliteit hoort een betrokken, flexibele en leergierige houding. Met openingstijden tot 22:00 doordeweeks is er altijd plek wanneer het jou uitkomt. Ook in het weekend zijn wij voor jou open. Je kunt vaak dezelfde dag nog terecht.

Ook kijken wij verder dan de pijnplek. Om zo verdere blessures waar mogelijk te voorkomen. Een duurzame behandeling, dat streven wij na. Wij geloven dat lichaam, geest en energie in balans moeten zijn om optimaal te presteren. Vandaar dat wij met veel specialisten werken. Zo kunnen wij voor iedereen maatwerk leveren. Dit alles doen wij al 30 jaar lang. Ervaring ontbreekt dus ook zeker niet.

Wat jouw doel ook is; Energize your Goals!

Je zorgverzekering

Fysiotherapie zit voor een deel in het basispakket van je zorgverzekering. Wat je vergoedt krijgt is afhankelijk van je leeftijd en reden waarom je fysiotherapie krijgt. Je kunt je aanvullend verzekeren voor fysiotherapie. Het is een van de meest gekozen dekkingen. Declaraties verlopen via je zorgverzekering. Controleer je polis om in te zien hoeveel behandelingen je vergoed krijgt. Een verwijzing van je huisarts is niet nodig. Bekijk hier de vergoedingen per verzekeraar.

Maak een afspraak

Wij zijn er om jou te helpen. Plan een intake in om erachter te komen wat jij nodig hebt.

Neem contact op

020 56 08 920

Ma - do 07:00 - 22:00
Vrij 07:00 - 20:00
Za - zo 09:00 - 17:00

info@fysiomed.org IJsbaanpad 6 1076 CV Amsterdam Zuid

Fysiotherapie bij een Runners knee

Wat is een Runners knee?

Ontstaan van een Runners knee?

Symptonen van een Runners knee

Onze

Knie

specialisten

Carlo Tosi

Jordi Jansen

Roy Daanen

Kirsten Scholten

Gerian Rietman

Jeroen Doek

Anniek Ruijters

Dali Hermes

Fases van een Runners knee

Je eerste afspraak bij een fysiotherapeut

Je kiest voor Fysiomed

Je zorgverzekering

Maak een afspraak

Neem contact op

Heb je een vraag? Wij geven graag het antwoord.

File download