Amsterdam Marathon Programma

Het Amsterdam Marahton Pogramma start met een blessurecheck bij een fysiotherapeut gespecialiseerd in hardlopen. Zodra de fysiotherapeut een “go” geeft, starten we met verschillende tests om te kijken op welk hardloopniveau jij je momenteel bevindt en waar jouw persoonlijke aandachtspunten liggen.

• Je gaat langs bij een podotherapeut voor een uitgebreide 3D hardloopanalyse (incl. persoonlijk Run 3D Performance Report & behandelplan)
• Een bewegingswetenschapper voert verschillende hardloopgerelateerde kracht- en mobiliteitstesten uit
• Een personal trainer meet jouw lichaamssamenstelling tijdens een InBody Health Scan en doet een test om jouw hartslagzones te bepalen

Op basis van alle meetresulaten wordt:

• Bepaald waar jouw zwaktes liggen en hoe deze versterkt kunnen worden
• Jouw persoonlijke hardloopschema gemaakt (hardlooptrainingen voer je volgens dit schema zelfstandig uit in je eigen tijd)
• Een persoonlijk trainingsschema opgesteld voor hardloopspecifieke krachttraining en blessurepreventie

Gedurende 18 weken ben je twee keer per week bij Fysiomed aanwezig voor:

• Hardloopspecifieke krachttraining (groepje van max 5 personen)
• Loopscholing ter verbetering van de hardloopefficiëntie (groepje van max 5 personen)

Halverwege het programma voeren we opnieuw alle bovengenoemde tests uit om te kijken hoe de resultaten geëvolueerd zijn. Afhankelijk van de nieuwe testresultaten zullen jouw persoonlijke schema’s aangepast worden.

Als dat nog niet genoeg is, krijg je tijdens het programma ook nog:

• Een voedingsworkshop aan de start van het programma om het beste uit je trainingen te halen
• Een voedingsworskhop aan het einde van het programma ter voorbereiding van het eten tijdens marathon
• Vrije toegang tot onze Fysiomed Gym
• Een PRO abonnement op onze Fysiomed Health Club app